15 התרגילים הטובים ביותר לשריפת שומן בבטן, על פי מאמנים אישיים

תנוחת קרש לרגליים חזקות, גב ובטן Drazen_Getty Images

כאשר אנשים רבים חושבים לרדת במשקל, אחד הדברים הראשונים שעולים בראשכם הוא קבלת בטן גסה ומתוחה לגמרי. אחרי הכל, מי לא רוצה להיות מסוגל להחליק לזוג ג'ינס מבלי להתמודד עם חולצת מאפינס? בנוסף, מפסידים שומן בטן היא דרך בטוחה לשפר את בריאותך: מחקר מקשר גודל מותניים גדול יותר ל מחלת לב , סוכרת ואפילו כמה סוגי סרטן. עם זאת, אנחנו שונאים לשבור לך את זה, אבל לעשות מאות חבטות מדי יום היא לא הדרך הטובה ביותר לאבד שומן בבטן. למעשה, תרגילים המקדמים הפחתת כתמים פשוט אינם קיימים.

הפחתה נקודתית אינה גישה משתלמת לאיבוד שומן בבטן ', מסביר מאמן הכושר ומומחה התזונה קורי פלפס , יוצר של טיפוח על ידי תוכנית הכושר Corey . 'אבל יש כמה תרגילים נהדרים ממוקדי ליבה שידליקו שומן בכל הגוף, וכתוצאה מכך ליבה חזקה ומסותתת יותר.



קשורים: הצטרף פרימיום למניעה לגישה בלתי מוגבלת ל- Prevention.com, כולל אימונים בבית.



מאמנת סלבריטאים ומומחית לתזונה ג'יליאן מייקלס אומר גם כי ביצוע תרגילים שונים המשלבים אירובי, כוח ועבודת ליבה יסייעו לך בסופו של דבר להפחית את שומן הגוף. אני מעריץ גדול של תרגילים שממוקדים בליבה, אך עובדים במספר קבוצות שרירים במקביל עם רכיב HIIT לשריפת קלוריות נוספת, היא אומרת.

להלן התרגילים והאימונים הטובים ביותר לאבד שומן בבטן, על פי מאמנים אישיים. צריכים עוד השראה לאימון? תרים את ה טון ב -15 DVD אימון, שמלא באימוני גוף של 15 דקות שאתה יכול לעשות בבית.

מקד וגוון את בטנך בתנועות קטנות ועדינות שיכולות להביא תוצאות אדירות. צורת פעילות גופנית נמוכה זו מסייעת בהגברת הכוח, האיזון והניידות שלך.